Qui no s’ha dit aquests dies després de les vacances “ara faré bondat”. Unes paraules que tots ens hem pronunciat, sigui mentalment o dient-li a algú després d’aquests dies de descontrol horari i de rutines. Però, en què consisteix aquest “ara faré bondat”? Normalment quan la gent diu això, es basa en menjar amanides, planxa, i eliminar tot hidrat de carboni o reduir-lo tant que es podria considerar nul. Això en el millor dels casos, perquè molta altra gent, busca opcions a través de Google com podrien ser, batuts verds, batuts detox, dieta detox, què menjar després de l’estiu… tot sense cap fonament científic ni cap control, només la foto del producte i del famós o esportista de torn, que li han pagat per sortir a la foto i que segurament mai ha provat el producte, i ho comprem cegament com la gran solució.
Cert, és una solució, però a curt termini, perquè en molts casos, només serveix per
llençar diners, ja que, no ens ensenya a fer les coses bé, només ràpides i a un cost força
elevat. Una persona no pot viure eternament amb batuts, es necessita una alimentació
equilibrada i exercici controlat per poder tornar a aquell pes d’abans de les vacances,
per millorar respecte a l’any anterior o senzillament, per mantenir un estil de vida sa.
Dins el món de la nutrició, hi ha moltíssimes opcions, des de la dieta paleo, passant per
dietes hiperproteiques fins a dietes dissociades. Moltes amb més poder de màrqueting
i de fantasia que útils per mantenir un estil de vida saludable, en qualsevol cas, hem
d’evitar caure en el poder de Google i del màrqueting de les grans empreses o
corporacions i dels pseudo-científics o experts en nutrició i anar a un especialista
titulat.
El camí ràpid, en el món de la nutrició, no és el millor, sempre hem de pensar en
nosaltres com a una persona única i per tant, la nostra alimentació ha de ser enfocada
a nosaltres i personalitzada, a partir dels nostres horaris, gustos, activitat física… Però
no només personalitzada sinó que també ens ha d’ensenyar a menjar sa, bo i bé. Des
del club t’oferim la possibilitat d’ensenyar-te a menjar bé i a obtenir bons hàbits, per assolir qualsevol dels
teus objectius, ja sigui, per baixar de pes, guanyar pes, massa muscular, millorar en
salut o augmentar el rendiment en qualsevol esport.
Entrenadors personals del CNSA (Fabra i CEM Sant Andreu – La Sagrera)
Article escrit per: Roger Orrit Casals
Dietista, especialitzat en nutrició esportiva
Nº Associat 9068
